最近睡眠の質が上がった気がします。
布団が重いというか、体が布団に沈むというか、泥のように眠るというか。
朝起きると腹の底からエネルギーが湧いてくる気がします。
それらについて語りたいとともいます。
風呂上がりにダカラを飲む
風呂は大量の汗を流します。
睡眠中も大量の汗を流します。
なので、そのために水分、塩分を補給・補充しておきましょう。
夜中にのどが渇いたり、トイレに行ったりは適切な水分・塩分が整ってないためです。
飲みすぎず、乾きすぎずで、ほどほどに飲んでおきましょう。
私の場合はコップ1.5杯ぐらいですが、身長・体重・性別・体質（トイレの近さ）などでも違うと思うので、そこは要調整を。
関係ないですが、朝起きたらコップいっぱいの海塩水も飲んでますよ。副腎疲労に良いそうです。内蔵に良いそうです。
「塩水」じゃなくて「海塩水」ってのがポイントです。海塩はミネラル豊富で健康に良いのです。
料理にも使えるので買っておいて損はないと思いますよ。
米軍式睡眠法
軍人の睡眠方法ですね。
軍人はマシンガンの音がなってる戦車の中でも睡眠をしないと行けない場合があります。
そのため睡眠の訓練を積むそうです。
その方法は「強制的なリラックス＆余計なことは考えない」だそうです。
リラックスを意図的にやるためには「息を吸いながら5割ぐらい力を入れる→息を吐きながら力を抜く」、これを目→口→顔→肩→右腕→左腕→右足→左足と順番にやって行く方法ですね。
そして「ハンモックに揺られてる状態」や「ただただ宇宙を想う」みたいな、「無」を考えます。
眠れます。
鍛えると2分ぐらいで眠れるそうです。
私の場合はそんなに早くありませんが、なんかコレをやってると「あ、意識が引っ張られてきた。コレ眠るやつだ」って想うようになってきました。
効果は抜群だと思います。
ヤクルト1000
2022年5月上旬ぐらいから飲み始めました。毎朝飲んでます。
ヤクルトレディの人に届けてもらってます。自販機もスーパーも取り扱いがないので。
元々米軍式睡眠法をやってたので寝付きは良かったのですが、もっと良くなったと思います。
効果が出るまで1週間ぐらいはかかると思います。体質が変わってくるんですかね。
悪夢？見ません見ません。
むしろ悪夢は楽しいと想うタイプなので（化け物に襲われる夢とかギャリック砲が撃てるので楽しいです。私、夢の中で夢と気付いてサイヤ人になるタイプです。空を飛んだりしてますよ。楽しいです）、夢は楽しいです。ぽかぽかしてますし。
おたふく手袋のタイツ
コレは毎回言ってますが、おたふく手袋のタイツ最強です。
冬の場合、布団を蹴飛ばしても暖かい。（タイツは体温コントロールしてくれる）
夏の場合、寝汗は全く気にならない。（タイツは汗を蒸発させてくれる）
本当にライフハック商品ですよ。（丸首＆長袖がオススメ、ハイネックはインドアには向いてません）
これが無かったら寝汗とか体温調節で起きてたんだろうなーって思うことがいっぱいあります。
何より超安いですし。気に入らなかったら返品しても良いですし、きつかったらハサミ入れちゃっても良いと思いますよ。安いですし。
ニトリのクールパッド（枕・掛け布団・シーツ）
Amazonだとめっちゃ高いですね！！！！！！
ニトリ公式ショップの3倍～4倍ぐらいですね！！！！！！！！！！買う人いるんですね。
ま、まぁいいや。
これはリバーシブルになってて、表面は超涼しく、裏面はホカホカになってるんですよ。
ニトリって本当にIT化が進んでいて、とんでもなく技術研究されてる会社なので、すごいグッズがどんどん出てくるんですよね。本当にすごい。
これがあれば夏も涼しいので超安眠できます。エアコン？そんなの体を冷やすだけですよ。
ニトリ＆おたふく手袋のタイツがあれば無敵ですよ。
後は静音のサーキュレーターとかで空気を澱まないようにしてあげればOKです。
寝る前3時間は固形物は食べない
私の場合はダカラを飲んでますが。
管理栄養士さんに習いました「内蔵を休めるために、何も作用しない水だけを飲んで下さい」とのことです。
ですが、私はダカラ飲んでますが！（ごめんなさい管理栄養士さん、ダカラor水です）
胃を休めることで自律神経が活性化しないので、夜もぐっすり眠れるってわけですよ。
寝る前3時間は何も食べないでゆったりしましょう。
終わりに。睡眠は毎日必ずやる作業の一つ。快適な睡眠を。
以上です。
睡眠は毎日必ず起こります。
快適な日常を過ごすための作業の一つです。
どうせ寝るなら充実して寝ましょう。
夜起きてしまうとか、寝付きが悪いというのはかなり大変だと思います。
少しずつ少しずつ体質改善、環境を整えて、爆睡できるようになれることを応援しております。
この手のもので即効性を求めるのは無理ですね。
環境が変わりすぎて逆に目が冴えちゃうと思います。ゆっくりゆっくり体質改善していきましょう。
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