ヤクルト1000が大人気で売り切れ中とのことです。
ヤクルト1000が大人気ですね。
あちこちで売り切れ続出だそうです。
実際に効果はあると思います。
私もヤクルト1000を飲んで約一ヶ月。
よく眠れてます。
眠くなるというよりも、昨日寝た時間にガッツリ眠くなる。という感じです。
なので睡眠薬的な効果というよりも、規則正しい生活が定着しやすくなるという感じですね。
ちなみに毎朝起床直後に飲んでます。
カロリーが高いようなので、寝る前とかだと太りそうですし。ヤクルト公式曰くいつ飲んでも良いらしいですが。
毎日飲んで体質を変更させるのが目的なので、朝飲もうが夜飲もうが同じだとは思うのですが、管理栄養士の人も「寝る前3時間は水以外は飲まないほうが良い」と言ってるのでそれに従ってます。
実際は水じゃなくてダカラ飲んでますが。
すみません、脱線しました。ヤクルト1000ですが大人気ということで完売しているそうですね。
なので、今回はその代替品を紹介したいと思います。
ただこれは以前の記事と似ているので申し訳ありません。
・【よく眠れます】ヤクルト1000と一緒にヤクルトBL整腸薬飲んでます。
代替品1.ヤクルトBL整腸薬
ヤクルトの製品「ヤクルトBL整腸薬」ですね。
液体のヤクルトと違って、粉状のものです。
私はこの「ヤクルトBL整腸薬」と「ヤクルト1000」を両方毎朝飲んでます。
30日分入っていて、しかも安いです。賞味期限も長いですね。
なのでヤクルト1000が無い人にはおすすめの一品です。
・・・個人的にはヤクルトBL整腸薬の方が睡眠効果上がってる気がするんですけどねｗ（＾＾；；；；；
たまたまヤクルト1000が効き始めたのか、BL整腸薬を飲んだタイミングが一致しているのか。
仮にどっちか止めろって話になったらヤクルト1000を止めると思います。3倍ぐらい値段がするので。賞味期限の問題もありますし。
代替案2.米軍式睡眠法
アメリカの軍人が実際に訓練して習得する睡眠方法ですね。
そもそもヤクルト1000を飲む理由は「すぐ眠りたい」がほとんどだと思います。
なら極端話、すぐ眠る技術を習得しちゃえば良いんですよ。むしろ私はこっちがオススメ。
だってヤクルト1000が在庫切れや材料不足で販売終了したらまた眠れなくなっちゃうんですもん。
さて、米軍式睡眠法ですが、軍人さんは横になれない飛行機のコクピットでも、銃撃戦の音が聞こえる戦車の中でも眠らないと行いけません。
なので眠る訓練をするそうです。
いざという時に「眠くて戦えない」「眠くて判断ミスをした」じゃ困りますからね。
やり方は簡単です。意図的なリラックス＆無心になるって方法です。
・息を吸いながら眉間に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら口に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら肩に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら右腕に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら左腕に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら右足に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。
・息を吸いながら左足に3～7割の力を入れる→息を吐きながら力を抜く。・無心になる。（私の場合、宇宙を考えたりしてます）
力を入れて、力を抜くと強制的なリラックス状態になるそうです。反動で。
なのですごいリラックス出来て眠れるそうです。
軍人さんみたいに2分で眠るは無理ですが、よく眠れます。よけいな事を考えないので。
もっとも将校や参謀ともなると「極限状態でも冷静な判断をできるようにする訓練（超重量の荷物をもって登山して野宿してその場で戦術の作戦会議をする）」もするって幼女戦記にありました。
幼女戦記ってひどいタイトルですが、中身はめちゃくちゃ現実的な戦史なんですよね。
申し訳ないですがタイトルだけで敬遠してました。
作者のカルロ・ゼンさんってめちゃくちゃ頭良いらしいんですよね。すごいですよね。世界中の戦史や歴史研究、戦略・戦術研究でもされてるんでしょうかね。
「マンガでわかる世界の戦争」ってタイトルにしても通用すると思いますｗ
脱線しました。
幼女戦記では将校はすごい訓練して、極限状態でも冷静でいられるように訓練するって描写がありました。
究極的な話、「眠らなくても疲れても常に100％の状態を維持できる」のなら、確かにそれが一番だとは思いますね。
実際、私達民間人はそこまでいく必要ありませんからね（＾＾；無理ですよね。
本当に自衛隊、警察、消防官、学校の先生などなど、国家のために邁進されてる皆様ありがとうございます。
私は民間人として、皆様の足を引っ張らないように頑張りたいと思います。
代替案3.タイツ
はい、また出てきましたよ。
私の超オススメアイテム、おたふく手袋のタイツ。
これは本当に凄いですよ。パジャマに最適です。
寝汗？なにそれ？
暑くて眠れない？なにそれ？
布団を蹴飛ばして寒くなった？なにそれ？
そんなアイテムですよ。
タイツは常に最適な体温＆湿度をキープしてくれます。
夏は汗を蒸発させて、気化熱で涼しくしてくれる。
冬は汗を閉じ込めて、保湿して暖かくしてくれる。
最強＆最高のアイテムですね。
正直、私はコレがないと眠れません。安眠できません。
代替案4.寝る3時間前は胃を休めるために水だけを取る
と言っても私は夏はダカラ飲んでるんですけどね。冬は水ですが。
以前私が検査入院してる時に、管理栄養士さんは言いました。
「寝る前3時間は水だけを取りなさい。固形物を取ってはいけません。胃を休めるのが一番ですよ」と。
私は思いました。
「この病院、18時に晩御飯で21時に消灯なんですが矛盾してませんか？」と。
いい大人なので言いませんでしたけどね！！！！！！！！！！ｗ（＾＾；；；；；
ごめんなさい、管理栄養士さん。文句言ってごめんなさい。
とにかく、ここ5年ぐらいは基本的に寝る前は水orダカラですね。
ダカラが一番良いらしいんですよ。「果糖」なので。
ダカラは果物の糖分で作られてるそうなので、一番体に良いそうです。
ポカリやアクエリアスは違う糖分らしいです。
もっともスポーツで飲む時と、日常で飲む時って必要になる栄養素が違うと思うので、運動の時はダカラよりポカリやアクエリアスの方が良いかもしれません。
以上です！
こんな感じですかね。他にも
ニトリの冷却枕、シーツ、掛け布団や、
目覚ましはGoogle homeなど、快眠グッズはありますが。
とりあえずこんな感じですね。
睡眠は人間が毎日行う作業です。
ガッツリ寝ると日中も効率的に動けます。
確かGoogle？の調査だと、4時間寝たチーム、6時間寝たチーム、8時間睡眠チームに分けて調査したところ、8時間睡眠チームが一番成果を出したそうです。
睡眠って大切ですね。
今日もいっぱい寝て、昼間はいっぱい頑張って、今日も一日頑張りたいと思いますよー。
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